失眠的种种不良后果

　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
　　探究失眠学问大
      ★ 原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
　　★ 找**和心理医生进行支持性心理治疗心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍**认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心理治疗才能解决根本问题。
　　★ 比失眠更可怕的是怕失眠对失眠的恐惧心理会使失眠的治疗更困难。保持一个平和的精神状态很重要。不要把失眠看得太重，试想，世界上那么多人失眠，他们不还是照样正常的工作和生活。
　　★ 与其在床上数数，不如潇洒起床如果在床上睡不着而越来越烦躁，*好起床干点别的事，等有了睡意再上床。如果在床上强迫自己入睡，往往事与愿违。
　　★ 刺激控制疗法对于心因性失眠，*有效的方法是行为疗法，刺激控制疗法为优选的行为疗法。它是一套帮助失眠者减少于睡眠无关的行为和建立规律性睡眠模式的程序。
　　★ 限制治疗法它也是一种被广发采用的行为疗法。通过减少花在床上的非睡眠时间来提高睡眠效率。它主要也用于治疗心因性失眠。
　　其它还有放松疗法，音乐疗法等。
　　★ 服用催眠药有利成功治疗失眠医学界大多认为，催眠药可以成功治疗失眠。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-7-26 14:51:04