科学的锻炼身体习惯不无裨益

    ■“步行日”提醒人们要注意锻炼身体
    不知从何时起,人们开始更加依赖各种交通工具,尤其是清晨,似乎坐在公交车上打个盹儿后才能完全醒来,才能胜任一天的工作。从床铺到餐桌,从餐桌到汽车,从汽车到办公桌,从办公桌再到汽车……许多人每天重复着扭曲的轮回,长此以往的代价不言而喻。据笔者**门诊的经验,相当数量的白领由于工作繁忙,基本上不参加体育锻炼,或者进行没有针对性的锻炼,通常的表现是:每天都感到疲惫不堪、力不从心,对许多事情失去兴趣,甚至对自己的工作能力产生了怀疑。常见症状是浑身乏力、头晕头痛、精神不振、失眠多梦、记忆力减退、烦躁焦虑等。对这些人而言,*佳的处方就是制定出循序渐进的健身方案,一般而言“治疗”半年左右就会有明显改善。笔者推荐,上班族每周所需锻炼的强度为:保持心率处于每分钟100次的状态,1周2次,每次不低于30分钟。
    ■“步行日”提醒人们要注意户外健身
    许多新潮的青年人热衷于办张健身卡,然后一头扎进健身房,其实室内健身存在着一定的局限性:
    第*,室内健身,空气质量相对不如户外,而空气质量恰恰是人在运动时*重要的因素。
    第二,健身房内的景观,大多是符合室内特点的,植物大多矮小、稀疏,而户外健身,运动者能够直接亲近自然,运动时的心境必有所不同。
    第三,若是在健身的高峰时段去健身房,人员较拥挤,锻炼者之间的社会距离和心理距离都比较近,在这种环境下进行运动容易分心,多数运动性损伤都是由于运动时精神不集中。
    第四,健身房内的管理若是做不到器械、更衣柜专用,或是消毒不及时,都会导致疾病传播,尤其是传染性软疣(俗称:水疣)比较常见。
    另外,从环保角度上看,健身房较户外健身*大的缺点在于,其运行时占用了大量的电源——灯光照明、电视、SPA池、饮水机、泳池加热、电脑网络、电动器械……
              责任编辑：李静    WWW.1168.TV    2011-5-18 9:48:44