如何测试自己的疲劳度

    疲劳的表现①无②有③经常1.感到睡眠不足①②③2.感到疲乏无力、无精打采①②③3.感觉迟钝，动作变形①②③4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火①②③5.头昏，头胀，头痛①②③6.要记的事记不住，想回忆的事回忆不起来①②③7.不能专注地工作、学习，感到难以完成工作或学习任务①②③8.不明原因的胸部紧缩感①②③9.肩、背、腰不适或酸痛，不定位的肌肉酸痛①②③10.感到关节僵硬，不灵活①②③11.郁郁寡欢，对许多事情都不感兴趣①②③12.莫名其妙的担心害怕①②③13.性欲减退，性功能减退①②③14.耳鸣，听力下降①②③15.咽干，咽痛，异物或紧缩感①②③16.眼干，眼涩①②③17.膝关节酸软无力①②③18.不想看书学习①②③19.只对搞笑的影视节目感兴趣，喜欢色情玩笑①②③20.工作常出错，效率不高①②③21.不想思考问题①②③22.没有神清气爽的感觉①②③23.口臭或异味①②③24.大便干燥，便秘①②③25.消化不良，腹部不适①②③26.皮肤粗糙，无光泽，色素沉着①②③27.胃痛，胃胀，吐酸水①②③28.好吃零食，好抽烟，好喝酒①②③29.喝咖啡或浓茶①②③30.肩、脖子肌肉有发紧的现象①②③31.感到腿、脚酸软①②③32.皮肤瘙痒，出皮疹①②③33.夜里常因小便起床①②③34.感到一阵一阵的很疲劳①②③35.工作使你感到疲倦和筋疲力尽①②③36.起床后就感到疲倦和筋疲力尽①②③37.稍做一点工作就感到累①②③38.厌恶拥挤，厌恶喧哗①②③39.经常患不同的病①②③40.感到自己的健康状况在下降①②③41.入睡难或睡眠不深易醒①②③42.不能做到每天有规律地锻炼①②③43.必须快速做事情时，有头脑混乱的现象①②③44.为避免出错，必须很慢地做事①②③45.经常误解领导的指令或意图①②③46.小便有泡沫，消散慢①②③47.动作的准确性下降①②③48.视力下降①②③49.腹痛，腹泻①②③50.痰多，痰稠①②③为自己的疲劳度打分记分方式：无记1分；有记2分；经常记3分。
    疲劳程度自测量表由50种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。
    根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
    轻度疲劳：50-79分中度疲劳：80-109分重度疲劳；110-139分极重度疲劳：140分以上
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-5 10:03:55