第*步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双足平放在地面上。双臂前平举，与肩宽，手心向下。先吸气，然后在呼气的同时将上身同后仰，将脊柱弯成C形。
第二步，将双臂上举，手心相对。然后放下手臂，抱住大腿回到*初的坐姿。重复上述动作，10～12次为l组，建议每天做3～5组。
久久健康网温馨提示：其实是仰卧起坐的变种，因为上身运动幅度不大，所以可以单纯地锻炼腹部肌肉。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-8 8:58:49
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
合作有风险，投资需谨慎！
