久坐族每天倒走10分钟对腰大有益处
★腰椎间盘会因长时间放松、吸收水分而膨胀僵硬,晨起后若突然弯腰会对腰椎间盘产生较大压力。因此晨起*好活动一下腰部,做做前后拉伸、伸懒腰等简单运动。
★每天10分钟倒步走,可增强腰背部肌肉群力量,让腰部韧带弹性增强,使腰椎疼痛减轻。
★发达的腰腹肌可保持脊柱动态稳定,强健的腿部能分担腰背部负担、缓解腰痛,游泳尤其是蛙泳,是锻炼此类肌肉群的*佳运动。
责任编辑:鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-5-8 16:31:25