妙招解决打呼噜

    经常打呼噜甚至能危险生命经常打呼噜甚至能危险生命，这并非危言耸听，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发脑心病、心率失常、高血压、心肌梗死、心绞痛。而夜间呼吸暂停时间一旦超过120秒，则有可能会在凌晨猝死。
    相关原因打呼噜，医学上被称作“打鼾”，之所以会出现这样的现象，主要是由于打鼾者的气道比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不会发生堵塞。但是夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，从而影响人的身体健康。
    另外，经常打呼噜也与睡眠环境有关，打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。因此，保证安静的睡眠环境也是针对打呼噜怎么治的一个重要因素。
    防治建议1、首先，建议经常打呼噜者要戒掉烟酒的习惯。因为，抽烟会刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，从而导致呼吸道不畅；而酒精有麻醉作用，会引起肌肉松弛。
    2、需要减肥，因为肥胖者打呼噜的几率比正常人要高，主要是由于大量脂肪在体内沉积，特别是呼吸道周围附着的大量脂肪会影响气流通过产生摩擦，从而导致打呼噜。
    3、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
    4、打鼾严重者，床垫不应太软，*好睡硬板床。
    5、可以采取《正确的睡姿（图）》一文中提到的侧卧睡姿，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-16 11:48:38