留住果汁营养有窍门

    除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染。
    二、彻底清洗干净蔬果外皮也含成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净（蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
    三、做好立即饮用果菜汁放置太久，因接触空气，维他命会受损，价值变低。
    四、早上喝易吸收早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值*高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
    五、要逐口慢慢喝果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，**不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，**不要浪费。
    六、不要加糖因为糖分解时，会消耗很多的维他命B1及B2，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
    七、采用多种蔬果各色蔬果都要吃，兼顾维他命C、E、A和B，敢于尝试新口味，不妨从中自己变化，不要只吃用一两种蔬果，各种蔬果的不同，不要偏食某几种，否则仍会造成不均衡。
    挑有机产品或自己栽种的更好，避免农药的污染。蔬果外皮含成分，但要清洗干净，以免有残留的虫卵、农药。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-5-26 15:28:31