怎样瘦腰塑形--睡前抬腿操：
1.仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。
2.在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
怎样瘦腰塑形--注意事项：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
怎样瘦腰塑形--效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失！
怎样瘦腰塑形，只要养成每天练习这个瘦腰动作的好习惯，久而久之，就能有明显的效果！另外注意运动的时间一定要保证在半个小时左右，减肥效果才会更好！
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-5-28 9:21:43
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