**介绍失眠多梦的治疗法

    医生介绍一个治疗失眠多梦的生活处方：
    ●睡前不要过于兴奋。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前打开窗通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
    ●睡前用温水泡澡。如果睡前能将全身泡在温水中15分钟左右，对治疗失眠多梦大有益处。也可以用温水洗脸泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进失眠多梦者迅速入睡，睡得更深更熟。
    ●睡前不宜吃太饱。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。吃过饭后可以适当运动一下，如到户外散步，或打打太极拳，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对治疗失眠多梦很有帮助。
    ●睡前不喝刺激性饮料。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮。但是可以在睡觉前饮用少量的红酒，可以帮助治疗失眠多梦，还有养颜的功效。
           责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-28 10:13:02