好学的瑜伽球操 减肥塑型两不误

    简易瑜伽球操 减肥塑型两不误
    站姿
    一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
    上身趴在球上
    双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
    坐在球上
    双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
    站姿
    双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
    这套瑜伽球操并不是很难，虽然动作简易，但是效果很大哦！瑜伽球操所锻炼到的部位很多，很适合经常伏案工作的白领人群们！
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-5-29 11:33:07