那么在紧凑的时间下早餐要怎么吃才营养呢？一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
其次早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。因此，在早上买一杯牛奶，或是豆浆是非常不错的选择，再顺便来一个荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
甚至你也可以在让它如此丰富了的同时在来个水果。在餐后的一段时间后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以好豆营养**建议您在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，把奶昔换成杯牛奶或优酪乳，您爱的清粥宜配青菜少酱瓜，这样身体的负担便减少了，一天的开始也更有朝气了。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-1 9:59:18
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