夏季喝水有学问

    夏季饮水要做到：
    一、养成良好的饮水习惯不要等到口渴心烦或乏力头疼时才饮水，这种现象说明机体细胞已经脱水，到了中暑的边缘。应该养成良好的饮水习惯，视自己的体质和活动可能消耗的水分，在每日三餐间适当多饮水，成人每日饮水量要保持在2500～3000毫升左右，儿童和在高温条件下作业者则应更多。当然，要注意饮用优质的纯净水。
    二、适量饮用盐开水适量饮用盐开水也是预防中暑的好办法，人体汗液中含有大量的盐份，因劳动或运动出汗多，使大量盐份丢失，有时饮水还不能解渴，其根本原因是缺乏盐份的补给，一般含盐量为0.2～0.3%即可。
    三、早晨空腹多饮水据美国学者研究认为，普通人经过一夜睡眠后，胃肠道已排空，饮下的纯净水能很快被人体吸收，水分进入血管后帮助人体稀释血液，对体内各器官组织进行一次内洗涤，以便促进人体新陈代谢，增强免疫功能。
    四、早餐饮用牛奶、豆浆、绿豆汤、稀粥等这样即可充饥，也补充了水分。餐前，餐后可适当饮用些酸梅汤、西红柿汤、鲜果汁等，不仅能及时补充维生素C等，既能防止中暑，还可维持机体的正常代谢。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-1 17:46:16