一、活动手部保健康平时手部屈肌用得多，也就是前臂的正面经常用力，但手部伸肌却用得少。锻炼方法是，把手放在沙发扶手上，看电视时，用手指的背面不停地在上面做弹钢琴动作，手指头张开就可以了。
二、缓解颈椎不适法坐在沙发上，手举起来，然后向后抱住头部。眼睛看电视，头使劲往后仰，手往前拉，隔个十分钟就可以做做这个动作，需要注意一点：松手的时候要慢，不要一下子把手放开。
三、缓解肩膀疼方法长时间静卧不动，对肩部有很大损伤，可以在看电视时隔半个小时举本字典，放在手中托着放在胸前看电视。坚持一两分钟，到肩膀很酸的时候放下来，然后休息、活动一下，1分钟后继续做这个动作做3轮就可以了。
四、基础运动*重要*好利用放广告或者是上厕所的时候起来活动活动，蹦蹦跳跳，踮脚、扎马步。总之将身体血液循环起来，才对身体有好处。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-1 18:06:24
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