夏天三口之家的标准饮食

    一、早餐薏米绿豆百合粥、咸蛋、牛奶、香蕉。
    食物：薏米150克，绿豆100克，百合90克，咸蛋3个（约180克），牛奶750毫升，香蕉3根（约300克）。14岁的孩子还可以加耐饥的面包50克。
    二、午餐米饭（或馒头）、鱼片青椒胡萝卜、葱油蛤蜊、肉片苦瓜、炒米苋、虾皮番茄紫菜汤。
    食物：米或面粉500克，青鱼100克，青椒100克，胡萝卜50克，蛤蜊300克，肉100克，苦瓜300克，米苋250克，虾皮5克，番茄100克，紫菜5克，植物油40克。
    饮料：绿茶。酸奶300克。
    三、晚餐米饭（或面条）、盐水河虾、鸡肫茭白毛豆肉、糖醋黄瓜、鸭块冬瓜汤。
    食物：米或面粉500克，河虾150克，鸡肫100克，茭白150克，毛豆肉50克，黄瓜300克，鸭块150克，冬瓜300克，植物油40克。
    水果：西瓜3000克。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-2 10:16:14