学生在暑假必须重视的不良习惯

    不良习惯一：凌晨睡觉 中午起床上学期间总是要六七点钟就爬起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上学，睡到十一点再起床也没问题。其实，白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。另外，凌晨时分是青少年生长激素分泌得*旺盛的时期，如果在这个时候人体还没进入睡眠状态，生长激素的分泌就会受到影响，进而影响生长发育。有些女生认为“少睡觉，少养膘”，实际上如果睡眠时间少，机体功能没有充分的时间恢复，导致新陈代谢减缓，反而更容易发胖。
    不良习惯二：早餐午餐合二为一放假了，不像在学校时还能到饭堂吃饭，爸爸妈妈要上班也没空回家做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。其实，早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多，所以别以为两顿合一顿、快餐成家常便饭、零食当正餐有助于减肥，其结果往往是适得其反。
    不良习惯三：空调房上网打发时间外面烈日炎炎，一出去就一身汗，还不如在家里“叹”空调，上网、看电视多放松。其实，上学时已经长时间坐着低头看书，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力会下降，在炎热的户外更容易感到不适。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-4 16:31:34