对男人有益的十种食物

    一、牡蛎只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂———锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。
    二、香蕉含钾丰富，也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，可以吃一根。
    三、海鱼肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼———三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平，少得心血管疾病。
    四、花菜十字花科蔬菜（花菜、西兰花、花椰菜等）含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑，其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。
    五、鹰嘴豆含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。
    六、谷物麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。
    七、植物甾醇强化食品对心血管有保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。
    八、大豆大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
    九、樱桃含对人体有益的抗氧化剂。有条件的话，确保每天都能吃。
    十、黄**蔬菜青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄**，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-5 15:54:42