失眠的自我简易疗法

    （1）由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、年老体弱等，可酌采：①侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。②仰卧，两手握空拳，放在心窝下及胃上部3～4分钟。③掐左右神门穴数十次。
    （2）“胃不和则睡不安”，由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能入手。
    （3）由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身，全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。
    （4）除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢等穴。
    （5）由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法治疗。方法是身体直立，两手上举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此姿势，进行4次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复6次，常可很快人睡，且睡得很香。但重复次数要适量，否则会产生相反的效果。
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        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-6 16:02:33