一、夏季预防结石补水的黄金时间都有哪些？
人体在一天中有3个黄金补水时段，10点、16点、22点。在这三个时段体表散热*多，体内水分通过出汗、尿液等途径排出*多，因此较其他时间更为缺水。如果此时适当多喝水，及时补充，则可以快速缓解机体“饥渴”,提升水分，防止尿液浓缩，从而有效遏制结石的形成，起到事半功倍的效果。
二、夏季预防结石补充水分的注意事项有哪些？
夏季饮水要少量多次饮用，每天饮水量应达到1000毫升以上，并要定时饮水，不要只在口渴时才想到饮水。第*次是在刚起床时，喝水可以促进肠蠕动及排泄。第二次在上午9点-10点之间，以补充出汗流失的水分。 第三次喝水是下午15点-16点之间，可以松弛工作时的紧张情绪，补充体内水分。第四次则在睡前22点左右。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-6-9 9:38:32
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