夏天吃什么可以缓解心情

    冰箱内取出食物别急吃，肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，*好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
    烦躁常与心有关：中医认为，心对应夏，夏季心阳*为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。夏季心情烦躁应多吃什么？夏季应多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，保持心情舒畅。
    根据体质选水果，对于肠胃不好的人来说，*好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者，*好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
    补充营养勿忘钾，平时要注意补充一些营养物质，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，特别要注意钾的补充，如豆类及其制品、香菇等。夏季心情烦躁应多吃什么？多吃些具有清热利湿作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等。适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。
    多进稀食利补养，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用；在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-9 11:03:20