4个夏天运动健身注意事项

    夏季运动健身的注意事项有哪些？下面将为您具体介绍
    1、运动事项 -- 动作不要太急。
    剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。简单的规则就是，2秒举起，4秒放下，保持有节奏的动作起落。做得越慢，收到的效果会越好。
    2、运动事项 -- 必要的热身。
    这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是*好的。
    3、运动事项 -- 科学饮水。
    夏季人体水分蒸发较多，饮水对参与健身的人来说尤为重要。**建议，如果外出健身，*好自己带水，不断地少量饮水，不要等到口渴了再去饮水，切忌狂饮。因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
    4、运动事项 -- 运动后的必要“冷却”.
    身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。可以缓缓地放慢动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，就完成了*后的“冷却”工作。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-9 12:00:34