慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。对一名很少运动的男性来说，60岁时的*大有氧能力已降至约25毫升，几乎只有20岁时的一半。但已有证据表明，进行有规律的有氧运动能延缓或逆转这一衰老过程，即使你已是晚年。
研究发现，长期进行相对高强度的有氧运动能使*大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。似乎有充分的证据显示，将*大氧气吸入量维持在一定水平增加了健康老人保持独立性的可能性。
有氧运动的积极作用还有：能降低患严重疾病的危险；加快受伤或生病后的康复速度；因为维持了肌肉能力、平衡性和协调性，从而减少了老年人摔倒的危险。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-9 15:16:22
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