养生保健要常按腿上的三大穴位

    血海穴：补气血养肝脾古代，人们不经意间发现刺破这个地方就可以祛除人体内的瘀血，因此用它来治疗体内瘀血的病症。它不仅能祛瘀血，还能促生新血，所以给它起名叫血海。它适合月经不调、痛经、荨麻疹、膝关节疼痛等。
    【定位】：血海位于大腿内侧，坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。
    【功效】血海穴有引血归经、治疗血分诸病的作用，还有非常理想的美容效果。每天上午的9～11点，都可以拿出一点点时间，做一次舒舒服服的按揉。这个时辰是脾经经气运行*旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升时期，按揉一下血海穴，能获得出人意料的保健效果。
    【方法】每一侧按揉3分钟，要掌握好力道，不用太大力，穴位有微微的酸胀感即可。
    三阴交：月经不调该穴在足三阴经交近处，为足太阴、足少阴、足厥阴三经之会穴，所以取名为三阴交。月经不调、遗尿、阳痿、早泄、消化不良等。
    【定位】：位于双脚内侧，在踝骨突出的骨上3寸（4横指）。
    【功效】：这是女性的保健大穴，治疗妇科的月经不调、泌尿系统疾病，如遗尿、生殖系统疾病如阳痿早泄、消化系统的消化不良等有较好效果。还可以调整内分泌系统，调理脾胃等脏器功能。
    【方法】：用双手大拇指按压双脚三阴交或转圈2分钟，早晚2次。
    涌泉：强身健体【定位】方法在足底部，卷足时足前部凹陷处，约相当于足底2、3趾趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
    【功效】涌泉，足少阴肾经穴位。此穴能滋补肾之精气，增强脏腑的机能活动，强身抗衰，为老年人保健常用穴位之一。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。
    【方法】（1）艾炷隔姜灸：每次灸5-10壮，艾炷如枣核或黄豆大小，以灸至局部皮肤红晕发热为度，每日或隔日1次，10次为1个疗程。间歇5-**再灸。（2）艾炷直接灸：每次灸3-5壮，艾炷如枣核或黄豆大小，灸至皮肤有灼痛感时迅速更换艾炷，谨防起泡。
    注：涌泉穴是肾经的一个重要穴位，经常按摩此穴，有增精益髓、补肾壮阳、强盘壮骨之功效。肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常、耳聪目明、头脑清醒、思维敏捷、头发乌亮、性功能强盛。反之，若肾虚精少，则记忆减退、腰膝酸软、行走艰难、性能力低下、未老先衰。每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位达到酸胀感觉为度，每次50-100下。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-11 11:16:30