健身时脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋，可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长，就会造成关节的劳损和其它部位的不良反应，如头晕、恶心、等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力，减少人体受伤的可能性。穿硬底鞋跑步、打球非常危险。
此外，喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时*好配上护腕、腰板带。瑜伽对服装没有太多要求，只要能舒展开就可以，但服装*好是棉布的。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-12 10:51:43
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