跳绳每小时消耗体内热量约1000卡，使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，而且它可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有很好的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。跳绳是*有效、*经济的消耗脂肪的方法。
想减肥、锻炼的人们都来跳绳吧！
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-12 18:23:42
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