生理研究证明：睡眠长期不好的人容易衰老。据国内外许多资料分析，发现几乎所有的长寿者都有很强的生活规律和良好的睡眠，长期失眠者为寿星非常罕见。
国外调查，早起者长寿。日本高寿老人大部分在凌晨四时至六时起床，据说这和鸟类觉醒时间一致，而鸟类在生物中寿命较长。
在我国*适宜睡眠时间为晚上九至十点钟到次日晨五至六点钟，若能坚持早睡早起，就形成条件反射，建立牢固的睡眠“动力定型”。
早睡早起好处多。早晨空气新鲜，环境安静，到室外活动，呼吸新鲜空气，可促进新陈代谢，旺盛生命功能。俗话说，“每天起得早，八十不觉老”。每个老同志都应养成良好生活习惯，定时作息，早睡早起。
责任编辑：鲍庆义 WWW.1168.TV 2012-6-14 9:43:59
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