老年人关注长生很重要

    一、积极参加体育锻炼生命在于运动，这是一句老话，但这句话对老年人特别重要。我们现在的生活（尤其是在大、中城市）一般不缺吃喝，不缺营养，缺的是运动，老年人更是如此。许多老年人错误地认为自己年高体弱，不适合参加体育锻炼，甚至事事借助他人帮助，自己不主动地活动身体，动手动脚。由于运动不够，造成脂肪堆积，血脂过高，体重超标，脂肪肝增多，导致高血压、心脏病、高脂血症、脑血管疾病的发病率上升，对老年人的健康和生命造成巨大的威胁。而这些都可通过有计划地参加不同形式的体育锻炼，以及适当的饮食调节，加以控制直至恢复正常。任何形式的不激烈的运动，对老年人的健康都有好处，如游泳、打太极拳、做八段锦，跳交谊舞、扭秧歌、散步、爬山等。老年人运动要适度，不要参加过于激烈的运动和竞赛。
    二、脑运动有益于身体健康老年人不仅要运动身体，还要运动脑子。有些老年人自认为自己老了，脑子不好用了，就懒得用脑，这反而会加速脑子迟钝、退化，甚至早发痴呆。人的大脑就像人的肌肉，也是用进废退。老年人应该克服懒动脑筋的惰性，而强制自己用脑子。任何用脑的活动都对身体有益，如适度的下棋、阅读书籍报纸、用计算机或学一门外语。而且要尽量用脑子记一些东西。但针对老年人的情况，应提倡少打麻将（中医云久坐伤肉）、少看电视。人在看电视时，大脑进入空闲状态，是不用脑筋的被动接受外界刺激，不能使大脑得到任何锻炼。
    三、养成良好的生活习惯1、提高情商，增强进入老年后对外界的适应能力。每家每人都有一本难念的经，但每家每人也都有值得欢乐的事。人的幸福并不与他的财富和权力成正比。富豪权贵的苦恼并不一定比一般老百姓少，也可能还要多些。要比上不足比下有余，消除烦恼，自得其乐。
    2、不要封闭自己，把自己关在自我或家庭、老人的圈子里。尽可能参加一些社会活动，多交朋友，要有老同学老朋友，也要有青年甚至儿童朋友，儿孙辈、学生等，他们的稚气和朝气可以冲刷我们的暮气。
    3、养成科学良好的生活制度和习惯。每个人都可以有一套适合自己年龄、体质、经济状况、既往习惯的有节律的生活制度和习惯，不能强求一律。
    另外，老年人要结合自身的健康状况科学用药。药能治病也能致病。老年人病多，都靠吃药也不能都治好。药不能不吃，但不能多吃。要靠运动、保健去防病甚至治病。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 10:53:31