美胸的*佳运动

    惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。
    一、游泳游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美*有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿*易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
    二、俯卧撑俯卧在床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床呈90度角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此卧撑，起初十来个回合，以后渐次增加，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
    三、哑铃运动1、仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌，伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后，轻轻呼气落下，哑铃收回原位。连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
    2、仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120度角，使胸肌充分伸开，*后收缩胸肌恢复预备姿态，这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 11:14:35