风靡全球的美食瘦身法

    一、蛋白瘦身法日本流行的减肥法之一，经过多年演变，今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等。其实蛋白所含的蛋白质很丰富，与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
    二、食肉减肥法食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食，一般减去的体重只有部分是脂肪，超过五成是多余的水分。由于方法十分简单，只需纯吃肉及大量蔬菜，戒糖戒淀粉又毋须捱饿，便可成功减磅，所以十分受欢迎。
    注意事项：如长期以纯肉食作正常饮食习惯，会令体内胆固醇过高，导致心脏或血管毛病。故只适宜每月一次。另外，肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应，肠道受刺激会使粪便变得稀烂，加上摄取大量蔬菜和水分，会加倍刺激肠脏蠕动，所以特别适合患有便秘人士。
    三、醋味黄豆瘦身法将干炒过的黄豆泡浸于米醋中**后，每天吃10粒左右，可治疗便秘。若在餐前服用，会令肚子有膨胀感觉，可抑制食欲。
    注意事项：虽然黄豆营养丰富，但长期只吃黄豆并不能提供足够人体所需的营养，加上黄豆浸在醋内，进食时也会沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。
    四、啫喱瘦身法咖喱中的香料可促进脂肪燃烧，因此每天其中一餐食吃咖喱饭，可燃烧脂肪减肥。
    注意事项：宜选吃蔬菜做主角的咖喱饭，以沙津油取代食用油，大大减少热量，有利于健康减肥。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-14 11:19:24