教师要预防哪些职业病

    预防方案   板书尽量避免频繁写、擦，或使用无尘笔。加强自我调理，饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜、水果，少食刺激性及油炸食品。
    脊椎疾病   教师备课或批改作业常需伏案工作，颈椎长时间处于屈曲位，腰骶部长期受压，易引起脊椎疾病。
    预防方案   尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常曲线。随时调节桌、椅的高度，以免头颈部过度前屈。若能定制一个斜面为10～30°的工作板，则更有利于保护颈椎。
    失眠   教师常利用晚上备课、批改作业，容易引起大脑疲劳或失眠。
    预防方案   在晚上备课、批改作业过程中，不要饮咖啡或茶水，采取梳头等方法放松神经。或进行深呼吸，吸气时腹部慢慢凹近，呼气时腹部缓缓鼓起，持续5～10分钟。每周散步3～4次，或进行3～4次温和的户外运动，每次30分钟。
    静脉曲张   教师上课时多是站着，有些人易患下肢静脉曲张。
    预防方案   平时可穿弹性袜。多做下肢运动，方法是将腿部尽量抬高后再伸直，重复做，左右腿交替运动。慢跑等运动和进行腿部按摩，也有助于预防静脉曲张。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-15 9:20:09