能有效缓解头痛的小方法

    一、耸耸肩放松头皮沿头部耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。
    二、调整呼吸的节奏当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
    三、头疼迅速缓解法使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解头痛。但如果选择冷敷，那么应该先用毛巾包裹冰袋，然后再放在痛处。
    四、用手指进行按摩将你的食指和中指放在眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松后再重复做。头疼刚开始时不要用这种方法。
    五、规律锻炼防头疼轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的一个主要方法。
    要注意的是，每当头痛发作的时候，很多人选择能忍则忍的消极态度，这种想法是不可取的。头痛往往是许多疾病的一个危险信号，若不及时治疗甚至可能危及生命，对此**不可大意。长期的或者突发的头痛可能是重大疾病的信号，要及时去医院就诊。
        责任编辑：鲍庆义    WWW.1168.TV    2012-6-15 9:44:08