告诉你中年男性的健康准则

    吃饭香、便得快：胃肠畅通无内疾
    食欲好，胃肠激素、消化液分泌充分，则所进食的食物消化可能更完全。但是，**不是说“吃得快”这一进食习惯会给进食者带来健康。相反，吃得快并不是一个好习惯，还是细嚼慢咽这一老俗话更具有健康意义。
    “便得快”的反义词应当是“便秘”.“便得快”说明肠神经系统，特别是直肠反射正常，没有胃肠器质性疾病。另外，“便得快”则肠内容物在肠腔内存留**，粪团中的有害物质吸收减少，因此，“便得快”的人相对会比较健康。
    睡得快、说得快：精力充沛病不袭
    我们常说“身心疾病”,也就是说，机体的疾病往往不是单发的，它经常与精神因素密切相关，二者会相伴而来。而睡眠好、反应快，恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标，它说明人的精神状况基本良好。
    现在为数不少的中年男性存在不同程度的失眠，很可能是情志因素所致，由心病造成失眠，而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等一系列不适反应。
    世界卫生组织规定了一个衡量男性健康的“十大准则”,其中，第*条就是“有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳”.
    此外，“十大准则”的第三条是“善于休息，睡眠好”,第四条是“应变能力强，能适应外界环境的各种变化”,第五条是“能够抵抗一般性感冒和传染病
    1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
    2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
    3、善于休息，睡眠好。
    4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
    5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
    6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
    7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
    8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
    9、头发有光泽，无头屑。
    10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
        责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-6-15 14:36:40