1、卧室内不要摆放**植物、鲜花；
2、卧室内*佳温度为18-22摄氏度；
3、卧室墙壁的色调以谈色为主，**、红色对于焦虑型失眠者是大忌，抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等消极的暗淡颜色；
4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光阴音；
5、选择高15-20厘米的枕头*合适。
6、定时上床睡觉，睡前喝杯热牛奶或吃片面包或水果，有助于睡眠，忌甜食。
7、睡前洗个热水澡、烫个热水脚。*好不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。
8、针对长期失眠者如自我调整失败，应求治医生，而不能乱吃药。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-3 10:57:37
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