（1）患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。
（2）双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。
（3）双手抱膝，背肌伸展，双腿靠近胸部。
（4）仰卧位，双下肢屈曲，肩关节外展900,肘关节屈曲90.,用上臂向床面用力按压。
（5）仰卧位，背肌伸展，做一侧膝关节的屈伸动作。
（6）仰卧位，背肌、腹肌、大腿肌肉收缩，背肌伸展。两手、两膝用力向床面按压。
注意运动时的自我保护，避免用力过猛，运动量以能承受为准。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-6 15:33:29
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