所谓的快走，就是指我们在走路的过程中必须在12分钟内走完1公里。根据研究人员调查研究发现，每天坚持快走的女性，不仅没有一人突发中风，更年期症状也会明显的减轻。
**指出，对更年期女性来说，快走能加强有氧代谢，有效增加心肌的储备能力，缓和神经紧张，有助于安眠，此外还能调节内分泌、改善女性更年期症状。快走时每分钟心率应达到170减去自己的年龄，基本上就是过马路时的速度，每次坚持半个小时，每周总时间应达到150分钟，长期坚持才能获益。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-6 18:04:39
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