菠菜也可以瘦身

　　菠菜拌藕片
　　材料：菠菜、鲜藕各200克。
　　做法
　　1、将菠菜拣翠嫩者，洗净，人沸水中稍焯；鲜藕去皮切片，人开水氽断生；
　　2、以上二物加入盐、麻油、味精拌匀即可。
　　本菜具有清肝明目的功效，建议肝血不足所致的视物不清，头昏肢颤等病症的人多吃。
　　凉拌菠菜
　　1菠菜洗净，锅里放一锅水，待水烧开后放入菠菜，菠菜烫熟后捞出，在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分，放入一个碗里待用！蒜瓣切成蒜末待用
　　2在放在菠菜的碗里，放入蒜末，少许盐，蔬菜精，花椒粉。起油锅，倒入少许的油，待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中！
　　3搅拌均匀后，加入少许的海鲜酱油，适量醋，自制辣椒继续拌匀后就可以了
　　菠菜配大虾
　　第*步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
　　第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
　　第三步，*后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
　　菠菜的脂肪接近0,但是菠菜是营养含量*高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖jm也有帮助。所以常吃菠菜对减肥很有帮助的。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-9 11:05:09