怎么远离心脑血管疾病

　　1.限制胆固醇
　　首先我们要从日常的饮食中进行入手，之所以会导致出现心脑血管疾病，多半是饮食不合理所导致。研究发现，日常的饮食中尽量少吃一些含有胆固醇的食物，可有效的降低心脑血管疾病的发病率，因此**建议，对于胆固醇的摄入量每天应少于300毫克。特别是患有心脑血管疾病的人群，对于胆固醇的摄取量更要控制，一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，因此这类患者每天吃鸡蛋**不要超过一个。
　　除此之外，心脑血管患者在日常的饮食中，更要特别注意限制动物内脏的摄取量，因为动物内脏也是高胆固醇的食物。其中以猪腰的胆固醇含量更为严重，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。
　　2.限制蛋白质
　　蛋白质虽然是我们人体营养的基础，但心脑血管患者在日常的饮食中，对于蛋白质的摄取量也需要有所控制。一般情况下，每天从面食摄入的蛋白质应占人体需要量的一半，而其余的蛋白质则可以从牛奶、酸奶、鱼类等食物中进行获取。但对于心脑血管疾病患者来说，每天摄入的蛋白质以每公斤体重不超过1克为宜。
　　3.不宜晨练
　　不要晨练同样是心脑血管疾病的预防方法注意，患有心脑血管疾病的人群一定要注意，晨练并不是你们*好的选择。因为睡眠时人体人体各神经系统处于抑制状态，并且身体的活力不足。而晨起时突然大幅度锻炼，会导致神经兴奋性突然增高，从而非常容易诱发心脑血管疾病，特别是在冬季更要重视这个问题。
　　4.进补要适度
　　我国民间非常讲究冬季进补的传统习惯，但这个习惯对于心脑血管患者来说是非常要不得的。冬季我们的运动本来就少，如果这个时候大量的食用一些热性食物以及滋补药酒的话，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。
　　5.心态平衡
　　**提醒心脑血管疾病患者，心脑血管疾病的预防方法之一就是，在日常生活中一定要注意保持心态平衡，情绪过度的激动是心脑血管病的大忌。特别是冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，在情绪方面**不要有太大的起伏，这样会让脆弱的血管发生破裂。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-7-13 11:24:31