“起床后30分钟左右吃早餐*好，这时人的食欲*旺盛，肠胃的消化吸收功能也在*佳水平。”营养学**介绍，早餐前*好摄入500毫升水，这既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。
“早餐食物*好易消化、营养丰富又不过于油腻。”营养学**介绍，早餐*好应包含以下四类食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，早餐食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化功能。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-7-20 15:56:23
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