充足的钙让身姿更挺拔
饮食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶类不仅含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老*为有益。
足量膳食纤维给身体减负
饮食秘笈：常吃“粗豆薯”,少食精细粮。经常吃粗粮、豆类和薯类，减少精米面，可以获得更多纤维。我在家吃饭时多以全麦馒头、杂粮豆粥、大米小米饭、荞麦面条等为主食。
红润容颜少不了铁和锌
饮食秘笈：荤菜每周三四次，早上一小把坚果。女性容颜红润，少不了微量元素锌和铁。我不是每天吃瘦肉和鱼，大概每周吃3~4次。但我会注意不吃肉的时候，用豆制品和鸡蛋替代，同时每天早上吃一小把坚果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。
植物雌激素延缓更年期
饮食秘笈：大豆食品经常吃，每天都有新花样。大豆和大豆食品是植物雌激素的*佳来源。我经常吃大豆食品，形式多样，有时早上喝一碗豆浆，有时用黄豆、黑豆加大米来煮粥，有时吃水豆腐，有时用豆腐干替代肉来炒菜。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-7-26 9:19:15
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