首先，市民要形成良好的世界观、人生观，正确对待生活中的喜怒哀乐、顺境逆境。
其次，每个人都有自己的睡眠周期，要养成规律的生理时钟。*佳的入睡时间是晚上9-11时，市民可以根据自己的生物钟选择。
再次，适量运动有益于身体健康，同时也有益于睡眠。尽量利用空余时间，做一些强度适当的运动。另外，条件允许的话，睡前洗个热水澡或者泡脚，也有利于促进睡眠。
老年人防失眠五句诗
1、白日少睡，增加活动
2、饮食合理、不饮酒
3、睡前洗洗、少看电视
4、调整心态，谨慎用药
5、防治疾病、促进睡眠。
责任编辑：张亚威 WWW.1168.TV 2012-7-26 18:12:45
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