七大妙招预防抑郁症

　　一、身体动起来。
　　研究发现，经常运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。因此让身体动起来可以有效预防抑郁症。
　　二、多享受音乐。
　　听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。
　　三、常服用鱼油。
　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。
　　四、了解你自己。
　　情绪低落的时候，你可能会首先想到吃东西或者喝酒，而不是到运动场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种*适合自己的方法来渡过难关。
　　五、经常深呼吸。
　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的诗句或是静静享受这份宁静。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。
　　六、充足的睡眠。
　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。
　　七、倾诉烦恼。
　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理**等都会有效缓解抑郁症状。
　　抑郁症会在一定程度上危害着人们的健康，保持良好的生活习惯，预防抑郁症的发生，从生活的点滴做起吧。
　　温馨提示：平时生活中可要注意调理自己的情绪，多旅游、多放松自己心情，远离抑郁症。
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-8-4 15:10:02