第*，早上起床后空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，一定要喝温开水，然后配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
第二，注意饮食，可以多食用含有纤维素的食物，如红薯，豆角等，每天可以摄取一点粗粮，还有要多吃蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个；
第三，坚持运动，老年人可以进行适当的体力活动，加强体育锻炼。比如：仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。
第四，保持良好的心情，生活要有规律，早睡早起。
责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-8-6 15:46:52
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