怎么养生提高反应能力

　　据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
　　每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓首穷经；每天在快速变幻的屏幕前纵览世界；每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有一天，眼睛干涩得像沙漠。
　　据美国职业保健与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛休息之外，还要养肝。
　　1.眼睛定时休息。中医讲张弛有道。每使用电脑1小时眼睛休息5分钟，闭目养神，或让眼睛看看窗外远处的景观，同时上下左右转动眼球。
　　2.多吃养肝明目的食物。例如枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
　　3.随手按摩。手上的劳宫穴（手掌心，在第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。）和腕骨穴（沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持按摩，能收到好效果。
　　4.闭上你的主眼。就像左右手有主副之分一样，眼睛也有。一般主眼消耗血液比较多，那么在不需要用眼的时候，就可以闭上主眼养神，哪怕只有一分钟，也可以帮助我们排除心烦杂念，减少肝脏损耗。有时间的话，可以在阴凉处或屋内闭目静坐15~30分钟。
　　调精神解决情绪钝感
　　充满压力、竞争的现代生活，精神因素对人体的影响加大了，烦躁等不良情绪不仅可以直接影响身体，导致疾病，还会扰乱人体防御系统，使外界的致病因素入侵。所以，精神调养在现代养生中*重要。
　　愉悦良方
　　1.冥想。中医始终认为冥想是一种涉及人们整个身心的活动，是一种积极的身心放松，可以调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。当工作生活压力加大、精神感到紧张的情况下，闭目冥想，将自己从烦躁情绪中放空，归零。
　　2.多吃藕。鲜藕在古代又称为“开心菜”,具有很好的解郁、安神的作用，吃一点藕菜或藕做的零食，可以*大限度地改善不良情绪和安神。
　　3.干刷身体。如果总觉得没精神，心情烦躁，可以用你的双手帮忙提振精神。方法：用手干刷摩擦身体，从肢体末端往心脏的方向（即从下往上），各刷10下。记得干刷手臂时要转动，整个手臂都要刷到。腿部分小腿和大腿两个区域，先刷小腿再刷大腿，然后换腿做。此方法能起到提神、安神、养身的作用。
　　调脾胃解决肠道钝感
　　现代人的消化能力下降了，每天三餐虽然吃得很丰盛，但我们消化得了，吸收得好吗？那些营养都为我们所用了吗？
　　吃对食物良方
　　1.按时间吃五色食物，让身体吸收*优化。中医食物有五色之分，绿、红、黄、白、黑。食五色就是养五脏，根据五脏*强的时间段来食用与其相对的有色食物，有助于各器官的滋养。方法是：早餐吃**、黑色、白色食物，午餐吃黄色、红色食物，晚餐各色食物都可以。
　　不宜常吃寒性食物。中医讲究食物要温和，不宜经常吃冰淇淋、冷饮料等寒凉食物。每次吃寒性食物时，*好有温性食物来中和，例如螃蟹和姜。另外，中医认为反季节和反地域的食物也是寒性的，我们应该因人、因时、因地用膳，吃本地、应季的食物才能对人体有利。
　　3.推荐吃山楂山药糕。山楂是帮助清除肠胃垃圾的*好食物，对付一般的消化不良，它都会有很好的效果。山药有健脾胃的功效。这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-8-15 17:12:11