老师如何保护好自己的嗓子

　　嗓音疲劳后适当休息，即可恢复。疲劳过度则产生嗓音疾病。要保持嗓音经常处于*佳状态，不是靠补、养，而是防止声带发生病变，通常是要防止声带受到刺激和过度疲劳。长期用声的职业预防咽喉疾病的注意事项有：①忌用嗓过度：应有节制的用声，不要尖声或大声叫喊；注意声带休息，避免用声过度。②正确的呼吸，改掉清嗓的习惯。③长时间说话，补充水分是很重要的事，但咖啡和茶叶不是*好选择，可选用水、柠檬汁和一般中药，如胖大海及罗汉果等。饮食方面，避免吃太辛辣和太甜的食物，尤其睡前3小时不要进食以免胃酸逆流，都是保养声带的方法，平时宜清淡饮食。④声带不适或患病要尽快就医，声带小结手术后*好要禁声2周以上，否则此时出现的声带黏膜损伤会导致**性声嘶。⑤尽量避免感冒。⑥忌过度吸烟酗酒。⑦尽量减少粉尘及有害刺激性化学物质的接触。⑧积极治疗邻近组织的病变，主要是上呼吸道及上消化道病变。⑨忌过度依赖人工环境，尽量少用空调，避免冷空气直接刺激。⑩保持良好的心情。做好以上各项，对预防咽喉部疾病以及保护嗓音是很有作用的。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-1 9:08:20