“电脑族”如何保护自己的身心健康

　　国内的有关调查也表明，从事电脑工作3小时或3小时以上者，机体的反应比操作前有显着的改变。所以，劳动卫生**认为，长期从事电脑作业的人员，在反应、思维、感知、记忆及心理活动等方面，都会发生相应的改变，其原因可能是长时间操作电脑引起的紧张、单调、压迫感所致。
　　在80年代初期，美国加里弗尼亚大学凯瑟医学小组曾研究过电脑作业与怀孕妇女流产之间的关系。他们的研究表明，接触电脑每周大于20小时的怀孕妇女，流产率比不接触电脑的其他孕妇高80%~200%.另有人报道在对数千名从事电脑工作的孕妇分析后发现，每周接触电脑15小时以上，婴儿患先天性缺陷明显增加。
　　电脑既然有如此多的弊端，那么该如何预防呢
　　使用电脑时，一是要使室内有适宜的光线，避免光线从头顶上方照射，操作时应熄掉一些灯。白天放下窗布，使房间变暗一些，工作台不宜直接面对窗台。使用不产生阴影、眩光和频闪效应的照明。电脑的荧光屏上要使用滤色镜，以减轻视疲劳。*好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。采取适当的视屏保护措施，能防止电脑可能产生的电磁辐射对人体的危害。
　　预防疲劳首先要配置符合人类工效学原则的主机架、操作台和工作椅，如使用可调式桌椅，使视屏、键盘和坐椅的高低、距离、远近，可随人体需要做全方位的调整。电脑的屏幕应位于视线下方15度-20度，这样眼睛微微下倾，观看效果*佳，对保护视力有好处。保持良好的工作姿势也是重要的一项防护措施。如头向前。倾斜应小于30.;手臂角（也称肘角，即上臂与前臂的夹角）为900,坐椅高度应调到大腿与小腿至支角状态，脚能踏在地板或踏板上；腰背有靠。
　　保健
　　要合理安排作息时间，工作一小时左右，就要休息片刻，如休息10分针；工作3小时，应当休息2小时。坚持做根据电脑操作特点编制的徒手保健操，使颈、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持较好的功能位置。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度，清洁的空气，合适的阴离子浓度和臭氧浓度等。
　　平时可以多吃一些合维生素A的食物，如动物的肝脏、胡萝卜和蔬菜等，以促进视网膜视红紫质的再生。
责任编辑：刘益宏    WWW.1168.TV    2012-9-7 14:53:55