1.注意颈部保暖。男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。女士出门*好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。
2.注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头，加强体育锻炼。体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
3.补钙和维生素。选择百合、银耳、新鲜莲子、鲜藕、葡萄、核桃等水果和蔬菜。还可以每天吃10-15个红枣或桂圆。喜欢肉食者也可以选择湖鸭、猪蹄、海参。做法多样化，可红烧，也可煲汤，年老体弱的人可以在汤中加入适量的当归、黄芪，也可烊化阿胶服用。责任编辑：刘益宏 WWW.1168.TV 2012-9-20 16:26:59
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