学生们每次看见自己的教练握着脚踝成V字形，再轻松地笑说可以捉脚趾来提高难度时，都张口结舌一脸惊叹。放心，没有几个人第*次就成功，但是有天你做到了，满足感之大实在难以形容。
1、坐于垫上，双膝打开至肩宽、屈曲团身。握住脚踝，踮后身体，在尾龙骨尖的后方找到平衡点。
2、延伸/伸直双脚于空中摆出“V”形姿态。双脚脚掌相距与肩宽想同，手臂要直。保持挺胸和脊骨伸厂。
3、吸气，曲背，把尾龙骨卷前，下巴抵进胸前，开始向后翻滚。
4、向后翻滚至肩膀触地的角度。呼气的同时，向前滚动回启示姿势的平衡点（步骤2）持续重复步骤2-4。完成时，还原到步骤1。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-9-21 14:54:52
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