椅子健身舞

　　跳舞时，腰肢须保持挺直，动作则讲求美感。导师Abby表示，只要落力一点跳舞，1小时可消耗超过200卡路里。
　　结实小腹侧身坐于椅上，上半身向后倾侧，右手则紧握椅背，可令小腹肌更结实。
　　拉展大腿右边臀部坐于椅上，左膝头则贴近地面，有助拉展及强化大腿肌肉，锻炼腿部线条美。
　　塑造美腿利用椅子作Sit Up状，双手紧握椅背借力，再伸直右腿，可收紧及重整腿部线条。
　　收紧背肌上半身挺直，上身及右手慢慢向前倾，直至手指着地，此动作有助收紧大腿内侧及背部肌肉。
　　改善寒背使力趷起臀部，右腿保持挺直，藉此拉展上身肌肉及胸肌，可以改善寒背问题。
　　锻炼四肢面向座椅，左脚小腿托在椅背，身体向后倾，以左手着地借力，此动作可凸显四肢线条美态。
　　对：双腿平均拉展，腰背挺直。
　　错：寒背，两腿拉展不足。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-9-21 16:09:54