第*轮 （海底轮）坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向右转，双手扶着椅背。（再换另一只脚重覆做一次）脐轮双脚并拢平放，双手抱膝额头贴近膝盖。
胃轮双脚并拢平放，上身往右后方慢慢转动，双手碰触椅背。（再换另一边重覆做一次）心轮双脚平放着地，掌心朝上、双手往两侧呈45度角拉展延伸。
喉轮双脚平放着地，双手放于膝上、背挺直头往后仰。
眉心轮双脚平放着地，双手伸直往头顶上方延伸。
顶轮站立于椅子前方，双脚并拢，往下弯曲直到头部碰到椅子为止。
全身双脚平放着地，双手放于膝上保持呼吸平稳。
责任编辑：王静 WWW.1168.TV 2012-10-5 10:28:13
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