挑鞋要看脚型及软硬

　　1.前软后硬型。这是*常见的脚型，后跟支撑力大，前脚掌减震效果好。这种脚型易脚跟疼，大脚趾和二脚趾下易长老茧，应该选择脚跟窄、前脚掌处宽的鞋子。
　　2.前软后软型。这种脚型缓冲作用好，但对身体的支撑力相对较弱。如果体重过高，容易导致扁平足；如果鞋跟内侧磨损严重，足弓内侧就容易起老茧，造成足弓不可逆性坍塌；脚部过累会导致脚踝力量削弱、膝盖磨损加大、胯部无力及背部凹陷。建议这类人选择鞋内有足弓支撑垫的鞋子，必要时应接受矫正治疗。
　　3.后硬前硬型。这种脚型的特点是足弓较高，即使脚部受力也几乎不会变形。脚部骨骼和韧带自然拉紧，支撑力较好，但是减震效果差。因此，膝盖、髋骨和下腰所受压力**，容易导致关节炎、肌腱炎和脚踝扭伤，脚趾容易生老茧。这种脚型的人*好选择鞋帮高些、前脚掌较宽的鞋子，鞋垫及鞋底*好选柔软有弹性、减震好的。平时应多做些拉伸运动，有助于缓解脚部紧张的肌肉。
　　4.后稳前稳型。这种脚型*稳定，也*接近“正常脚”，通常后跟磨损比脚趾磨损略大。但这种脚型的人也并非一点问题没有。鞋子过紧或者脚趾部位太低容易长鸡眼，应尽量避免穿尖头鞋以及高跟鞋。
　　5.后平前平型。这种类型足部很难承受长时间负荷。否则脚部压力会上传至脚踝、膝盖、大腿、胯部和腰部。脚底容易长老茧、鸡眼，脚容易抽筋。这类人买鞋子时，*好选择底厚、垫软、相对宽松的。运动时，*好选择游泳或骑自行车，尽量避免在坚硬的路面上跑步。
责任编辑：王静    WWW.1168.TV    2012-10-10 9:57:53