秋冬多吃西兰花 跌打损伤都不怕

　　这种物质，具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。**蔬菜含量较多。因为维生素k可以预防血管壁因脆性大而破裂，而补充维生素k*有效的方法，就是多吃菜花啦！
　　*近正逢西兰花上市旺季，价格也比较便宜，一般在2.5-3元/斤之间。西兰花，就是**的菜花，因为有了这个洋范儿的颜色和称呼，所以往往会比白色的菜花贵一点儿。在买西兰花的时候，*好以花蕾青绿、柔软和饱满，中央隆起的作为选择的目标。
　　西兰花口味比较淡，烹饪起来主要借助其他调味品的味道，或者是高汤。今天我们推荐的蒜蓉西兰花比较清淡可口，很适合秋季。
　　[每日菜谱] 蒜蓉西兰花原料：西兰花400克、大蒜4-5瓣、盐1/4茶匙、橄榄油1汤匙（或任何植物油）。
　　做法：1：西兰花洗净掰小朵，大蒜剁碎备用。
      2：将西兰花在沸水中焯一分钟至水再次煮开，捞出浸入凉水中以防变黄。
      3：炒锅中倒入橄榄油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西兰花翻炒3分钟加盐出锅即可。（火爆网小席）
责任编辑：张亚威    WWW.1168.TV    2012-10-19 17:48:06